КАКУЮ МУЗЫКУ СЛУШАТЬ, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНО

КАКУЮ МУЗЫКУ СЛУШАТЬ, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНО

Дизайн без названия (3)

«На самом деле все зависит от индивидуальных предпочтений», — говорит руководитель Cloud Cover Music Мег Пьемонт, который проводил исследование. «Главное — создать персонализированное рабочее пространство, позволяющее выполнять задачи так хорошо, как вы можете».

В качестве примера, насколько субъективным может быть влияние музыки на разных людей, Пьемонт приводит хип-хоп. 21% респондентов этот жанр быстрее всего вводит в продуктивное состояние, в то время как 38% опрошенных назвали его самым раздражающим.

Большинство респондентов сошлось во мнении, что музыка — лучше, чем любые другие фоновые шумы на рабочем месте.

МУЗЫКАЛЬНЫЕ ВКУСЫ ФОРМИРУЮТ НОСТАЛЬГИЧЕСКИЕ ВОСПОМИНАНИЯ

По словам Терезы Лесюк, директора программы музыкальной терапии в Университете Майами, разница в музыкальных предпочтениях зависит от ностальгических воспоминаний и ассоциаций.

«В психологии существует понятие “ассоциативная память”. Музыкальное произведение может вызывать у вас воспоминание о каком-то событии (например, если эта мелодия играла, когда событие происходило). Музыка, которая создает ассоциации, сильно влияет на эмоциональное состояние человека», — говорит Тереза.

Она добавляет, что самые популярные жанры на рабочем месте — классический рок, альтернатива и поп-музыка — на самом деле просто самые ностальгические.

«Музыка 20-летнего возраста, когда человек активен и у него формируется личность, как правило самая сильная», — рассказывает Лесюк. Это объясняет, почему людей постарше в продуктивное состояние вводит классический рок и альтернатива, а молодежь — хип-хоп.

МОЛЧАНИЕ — ВСЕ ЕЩЕ ЗОЛОТО

«Несмотря на то, что прослушивание музыки положительно влияет на продуктивность, лучше всего сконцентрироваться на важных задачах помогает тишина», — говорит автор книги «Успеть за 120 минут» Джош Дэвис.

В своей книге он рассказывает, как максимально эффективно использовать рабочее время. Одна из ключевых мыслей — такие факторы окружающей среды, как шум, могут отрицательно сказаться на работоспособности.

«Успеть за 120 минут», Джош Дэвис

Джош согласен, что музыка позволяет чувствовать себя более продуктивным, и рекомендует слушать любимые жанры на протяжении дня. Но с одним условием: «Ежедневно выделяйте себе по два часа, во время которых будете работать в полной тишине. Поверьте, это именно тот момент, который продвинет вперед вашу карьеру или бизнес».

ФОРМИРУЙТЕ ПЛЕЙЛИСТ, ИСХОДЯ ИЗ ЗАДАЧИ

Однако, когда тишина не вариант, и Дэвис, и Лесюк предлагают попробовать сопоставить жанр музыки с задачей.

«Есть виды работ, в которых главное не фокусировка внимания, а творческое проявление. И как раз в таком случае наличие фонового шума (например, любимой музыки) пойдет на пользу — человек освободится от ограничений, потому что будет немного отвлечен», — говорит Дэвис.

Лесюк советует учитывать такие факторы при выборе плейлиста:

Внутренние: настроение, тип личности и музыкальные предпочтения;

Внешние: характер задачи и рабочую среду.

«Если предстоит выполнить скучную задачу, из-за которой вы испытываете стресс, сначала нужно позаботиться о настроении. Первым делом включите музыку, соответствующую вашему состоянию, а затем постепенно переходите на те треки, которые введут вас в нужное русло», — рекомендует Лесюк.

Ее исследования также показали, что музыка может быть эффективной в борьбе с сонливостью и вообще с негативными эмоциями, улучшая тем самым продуктивность.

«Если вам нужно быть более внимательным, выберите быструю ритмичную музыку (жанр особого значения не имеет)», — добавляет она.

Источник

2020 © OgoshkaDigital. All Rights Reserved.